De aanzet voor de run op creatine in de sportkringen was de publicatie van een wetenschappelijk onderzoek in 1993. Uit dit onderzoek bleek dat bij verschillende atleten door het gebruik van creatine binnen slechts enkele weken een beduidende krachttoename was waar te nemen. Bovendien stelde men ook een significante stijging van de vetvrije spiermassa vast. Sinds die tijd hebben talrijke onderzoeken datgene bevestigt wat vele sporters intussen uit eigen ervaring al weten; creatine versnelt het spierherstel na trainingen, bouwt de spierkracht op en versnelt de spieropbouw.

Creatine is een natuurlijk voedingsbestandsdeel dat ook in kleine hoeveelheden voorkomt in de voeding van dierlijke oorsprong, maar het kan ook worden aangemaakt uit verschillende aminozuren door de lever en de nieren. Ongeveer 95% van de totale hoeveelheid creatine in ons lichaam bevind zich in de spieren. Bij het gebruik als supplement kan de hoeveelheid creatine in onze spieren tot wel 50% toenemen. Hierdoor wordt de verhouding van de vloeistoffen ten opzichte van de vaste bestanddelen in de spiercellen sterk gewijzigd.

Om dit te compenseren nemen de spiercellen extra veel vloeistoffen op, waardoor deze sterk in volume toenemen. Tegelijkertijd wordt er een reeks aan biochemische processen geactiveerd die ervoor zorgen dat de proteinesynthese wordt gestimuleerd (spieropbouw) en de proteine afbraak sterk wordt vermindert (anticatabolisme). De spieren worden veel steviger en nemen in omvang toe. Creatine bevat geen calorieën waardoor alleen maar vetvrije spiermassa wordt opgebouwd.

Het creatine gehalte in de spier bepaalt grotendeels de duur waarmee een spier maximaal kan worden belast. Dit komt door het feit dat creatine gezien kan worden als een soort katalysator bij de vorming van ATP. Dit is de belangrijkste energiebron voor alle spierbewegingen bij explosieve krachtinspanningen zoals krachtsport, sprinten, tennis en roeien. Hoe intensiever de spiercontractie is, des te meer ATP er verbruikt wordt. In de spiercellen is slechts een beperkte voorraad beschikbaar, die bij een intensieve training zeer snel op raakt. Daarna krijgen de spieren verdere kracht en energie, doordat er creatine wordt gebruikt voor de vorming van ATP. Hoe hoger dit gehalte in de spieren is, des te meer ATP er gevormd kan worden. Hierdoor kunnen de spieren door suppletie met creatine over meer energie en kracht beschikken en ervaren sporters een sneller spierherstel na een training of wedstrijd. Het gebruik van creatine is 100% veilig en heeft ook bij het langdurige gebruik geen enkele bijwerking.

Gebruiksaanwijzing:

Neem gedurende 5 dagen 5 maal 5 gram per dag met een halve liter water of vruchtensap. Neem de daarop volgende dagen 2 maal daags vijf gram. Een dosis gelijk bij het opstaan en een dosis gelijk na de training. Op niet trainingsdagen ±12 uur na de eerste inname, tussen de maaltijden.